Hypoglykémie
Hodnota cukru v krvi u zdravého člověka se udává v rozmezí 3,9 – 5,9 mmol/l a to na lačno po ránu.
Mezi nejznámější příznaky hypoglykémie patří pocení, dezorientace, s dotyčným se těžko komunikuje, točí se vám hlava, začnete se třást (já to poznám na rukou), kdyby po vás někdo chtěl spočítat 2 + 2, bude vám dělat celkem problém dát to dohromady.
Jaké jsou příznaky cukrovky
Pokud se někdy dostanu do hyperglykémie, často se mi stane, že mě rozbolí hlava. A tuto zkušenost má i více diabetiků. Jaká je bolest hlavy při cukrovce? Cítíte slabost, bolesti hlavy ale ne píchání, spíš tupá bolest a únava.
Na kůži diabetika mohou vznikat z důvodu neléčené cukrovky jisté komplikace. Cukrovka s sebou někdy nese následující příznaky na kůži: suchá pokožka, kůže diabetika může svědit, pozor na ranky, které se můžou špatně hojit (i obyčejné ranky), vyrážka na pokožce nebo plíseň nehtů na nohou.
U dětí jsou příznaky cukrovky stejné jako u dospělých, takže časté močení, ztráta na váze, malátnost, zhoršený zrak, únava atd. Více i příznacích se dočtete u mě na webu nebo na YouTube kanále Fitdia, natočil jsem na toto téma speciální video.
Diabetická noha (nebo syndrom diabetické nohy) je projev neléčené cukrovky (dlouhodobě zvýšený cukr, tj. dlouhodobá hyperglykémie). Projevuje se na dolní končetině (od kotníku níž) a to zejména z důvodu poruchy nervů a cév.
První vyšetření cukrovky probíhá často u obvodního lékaře (tzv. test na cukrovku), který vám odebere vzorek krve s cílem zjistit hodnoty glykémie. Také vám pravděpodobně vyšetří moč, u pokročilejšího vyšetření pak dojde také na zjištění hladiny inzulínu v těle, protilátky atd.
Mezi nejčastější příznaky cukrovky patří únava a malátnost, velká žízeň a časté močení (chodíte i v noci), úbytek na váze, pociťujete zhoršení zraku.
Jídelníček pro diabetiky
Stejně jako u diabetiků 2. typu, stravování u člověka s cukrovkou 1. typu je velmi podobné. Strava bohatá na kvalitní potraviny, čím méně průmyslově zpracovaných potravin, tím lépe, ideálně žádné zánětlivé potraviny (př. lepek), snídaně bez sacharidů kvůli zlepšení inzulínové senzitivity přes den. Hodně zeleniny a vlákniny. Nejíme rychlé cukry (čím méně, tím lépe) a jídlo si vychutnáváme a jíme v klidu kvůli trávící kapacitě našich orgánů.
Doporučuji stravování plné kvalitních potravin, čím méně průmyslově zpracovaných potravin sníte, tím lépe pro vás, vaše tělo a vaše zdraví. Doporučuji vyhýbat se zánětlivým potravinám (např. lepek) a jíst velmi rozumné (až nízké, záleží na více faktorech) množství sacharidů.
Jaký je ideální jídelníček diabetika? Jídelníček pro diabetika by měl brát ohled na adekvátní přísun sacharidů a inzulínovou senzitivitu buněk diabetika. Doporučuji snídani bez sacharidů (snídaně plná proteinů a zdravých tuků), oběd založený na kombinaci bílkovin, tuků i zdravých sacharidů (např. batáty) a večeři v podobném složení. Každý diabetik budeme mít trochu odlišný jídelníček dle našich potřeb a výdeje energie během dne. Rád vám poradím.
Obecně všechno nezdravé s rychlými cukry, takže např.
- bonbóny,
- čokoláda,
- různé sladkosti,
- chipsy,
- ovoce s vysokým obsahem sacharidů,
- džusy,
- a další.
Mezi vhodné potraviny patří:
- Zelenina (ideálně zelená zelenina, která má mimo jiné také hodně zdravotních benefitů, brokolice, květák, okurka, také mrkev, rajčata a další),
- maso (jakýkoliv typ, volíme ideálně maso z farmového chovu),
- co se sacharidů týče, doporučuji batáty (oranžové a sladké brambory), které mají nízký glykemický index,
- tuky ve formě kokosového oleje, ořechů (pozor na některé typy, které obsahují poměrně hodně cukrů, např. kešu, ořechy namáčíme), vejce,
- mléko (kozí),
- máslo Ghee,
- čokoláda (vysokoprocentní).
Nízkosacharidová dieta
Je obecně známo, že před časem byl příjem vlákniny na den zhruba 150 g, nyní je to pouze kolem 20 – 30 g. V mnoha případech je dobré doplňovat přírodní vlákninu a zvolit Psyllium.
Hodně lidí při přechodu na LC stravování sice omezí příjem sacharidů, ale nepřidají tuky a bílkoviny. Je nutné dodržet rozumný celkový kalorický příjem.
Velmi těžko soudit, jaký je důvod, v první řadě bych ale zkusil přesunout větší část příjmu sacharidů na poslední jídlo dne. Případně na večeři přidejte vhodné sacharidy nad denní součet. Kvalitní spaní je na prvním místě.
Při čtení etiket se zaměřte nejdříve na celkové sacharidy, poté se však podívejte i na kolonku cukry. S ohledem na celkové zdraví je vhodné příjem jednoduchých cukrů omezit.
Ze začátku vám bude možná připadat příprava jídel časově náročná, ale velmi brzy si vše zažijete a časově se to nebude lišit od jiného typu stravování.
Jelikož jsme každý jiný, neexistuje na to jasná odpověď. Poslouchejte své tělo a jezte tak, abyste se cítili dobře. Pro někoho je nízkosacharidová dieta s příjmem do 50 g sacharidů za den, pro dalšího je to do 100 g sacharidů za den.
Těhotenská cukrovka
Přítomnost cukrovky při těhotenství zjistíte pomocí odběrů u vašeho obvodního lékaře.
Rizika u těhotenské cukrovky jsou pro vás minimální, pokud ji vhodně léčíte. Komplikace můžou nastat pouze u neléčené těhotenské cukrovky.