Vítejte na fitdia.cz, já jsem Tomáš, mám cukrovku 1. typu, rozumím fitness a stravování. Snažím se mít glykémie co nejvíce podobné člověku bez cukrovky a zde píšu, jak na to.

Cukrovka a alkohol – kdy ano? Pozor!

Můžou pít diabetici alkohol? A pokud ano, co by měli dodržovat? Já mám cukrovku už několik let, alkohol jsem ale přestal pít ještě před cukrovkou. Proč a na co si dát pozor, když máte cukrovku a chcete si sem tam dát sklenku? Popíšu vám to v článku.

Krátká odpověď na to, jestli můžete jako diabetik pít alkohol, zní ano. Tedy v mnoha případech. A když už, tak pijte zodpovědně. Kdo by se měl alkoholu ale úplně vyhnout? (Nápověda: Zejména lidé, kteří užívají metformin, čtěte dál v textu proč.)

V článku se taky dozvíte nejčastější dotazy ohledně alkoholu, jaký alkohol je vhodný pro diabetiky, nutriční hodnoty pro různé typy alkoholu (tabulka).

Cukrovka a alkohol

Největší a akutní hrozbou při pití alkoholu je hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi). A pozor, neplatí to jen pro pití ve velké míře, ale hypoglykémii můžete dostat i při malé konzumaci piva, vína nebo něčeho tvrdšího. Riziko při pití alkoholu hrozí také lidem, kteří berou diabetické léky.

Jaký vliv má pití alkoholu na cukrovku?

(Ještě než začneme … Úplně nejlepší bude, když pití alkoholu a co konkrétně dodržovat, proberete s vaším diabetologem.)

Obrázek : Proberte to s vaším doktorem

a) Možná hypoglykémie i při malém množství alkoholu

Největší akutní riziko při pití alkoholu je hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi). Pokud se rozhodnete pít, pijte střídmě a hlavně buďte připraveni. Mějte při ruce sladký džus, případně další formy rychle vstřebatelného cukru. Píšu více o hypoglykémii zde.

Rychlé cukry mějte připravené i u postele, když dorazíte domů.

Proč při pití alkoholu hrozí hypoglykémie?

Alkohol totiž bude bránit ukládání rezervních zásob cukru do vašich jater.

Při pití alkoholu mají vaše játra práci s jeho odbouráváním.

Když si píchnete inzulín

  1. bez přítomnosti alkoholu v krvi játra zajistí cukr, který z části zabrání hypoglykémii,
  2. s přítomností alkoholu v krvi mají játra práci s odbouráváním alkoholu, proto nevyrobí tolik cukru a hrozí hypoglykémie.

 

b) Možné komplikace v kombinaci s prášky pro diabetiky

Pokud berete diabetické prášky, zvyšujete riziko vedlejších účinků. V takovém případě bych dvakrát doporučil probrat vše narovinu s vaším lékařem/diabetologem.

  • Užíváte perorální antidiabetika (pomocí nich slinivka produkuje více inzulínu), zde je velká pravděpodobnost, že alkohol způsobí hypogklykémii.
  • Pokud užíváte metformin, neměli byste užívat alkohol v žádném případě. Alkohol ve spojení s metforminem (ten primárně snižuje produkci glukózy v játrech) zvyšuje riziko vzniku laktátové acidózy.

 

c) Přínos pro zdraví v malém množství

Různé zdroje uvádí různé přínosy pro zdraví při pití alkoholu (v rozumné míře). O následujícím se však téměř nezmiňuje.

Kvalitní červené víno může mít opravdu pozitivní účinky na zdraví, přečtěte si proč a kdy

  • obsahuje řadu superlátek: Resveratrol, Pterostilben, Proanthokyanidiny a Melatonin,
  • živé kultury bakterií, dle této studie https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S074000201400152X až 13 bakteriálních kmenů, které jsou prospěšné,
  • pozitivní účinky pro mozek,
  • antioxidační účinky,
  • pozitivní účinky na naše střeva a mikrobiom,
  • a další.

Třeba zmínit, bavíme se o kvalitním červeném víně, žádné čůčo z večerky, a to maximálně 1 – 2 decky denně.

Kvalitní červené víno, max. 1 – 2 dcl denně.

Gif - pití hodně vína

(1 – 2 dcl ano, takhle ne)

Kvalitní červené víno

  • zaceluje střevo,
  • připraveno tradičním způsobem,
  • pozitivně působí na zdraví i psychiku,
  • z kvalitních hroznů,
  • obvykle vyšší cena, i 400 Kč a více.

Příkladem jsou vína ze Sardínie, Merlot a Malbec Argentina či Chile nebo třeba Primitivo z Puglia.

Cukrovka a alkohol

Kdo by se měl alkoholu úplně vyhnout

Pokud patříte do nějaké z následujících skupin, konzumaci alkoholu se úplně vyhněte.

  • děti a do 18 let (to je jasné)
  • těhotné ženy (to taky, teda doufám, i malé pití alkoholu v těhotenství může poškodit plod, viz výzkum z perfektní knížky Proč spíme od Matthew Walkera)
  • lidé, kteří užívají léky, jenž se nesnášejí s alkoholem (poradí lékař)
  • závislí na drogách nebo ti se sklonem k agresi

Diabetici

  • kteří užívají metformin
  • s rizikovým povoláním
  • kteří trpí na
    • retinopatii (zrak)
    • neuropatii (nervy)
    • vysoký krevní tlak

Gif - Kdo by se měl vyhnout alkoholu

A kdo ještě? Ti, kteří nechtějí dál zhoršovat svůj zdravotní stav, chtějí být fit, plní energie a dosáhnout (a udržet si) perfektní postavu. Bez debat. Pokud jste mladí, párty budete dávat levou zadní, ale postupně vás to dožene a časté pití alkoholu se podepíše na tom, že budete mnohem hůře hubnout a nabírat svalovou hmotu. Rozhodíte si cirkadiánní rytmus, který je pro zdraví tak důležitý.

 

Alkohol a hypoglykémie

Jako diabetici buďte při (i po) pití alkoholu opravdu připraveni a nepodceňujte to. Mějte při sobě rychlé cukry, určitě to nepřehánějte s tím, kolik toho vypijete, zapíjejte alkohol s vodou, přijídejte, možná raději vůbec nepíchejte inzulín (ani před).

 

Časté dotazy

Diabetes a alkohol

S ohledem na funkci jater nebo třeba krevní tlak, v tom není příliš rozdíl, pokud tedy pijete střídmě ať bílé nebo červené víno. Jak se však můžete dočíst v článku, kvalitní červené víno může mít benefity na vaše zdraví.

Sdílejte nebo přepošlete e-mailem:

Vinný střik by měl být bezpečný, víno červené (kvalitní, více čtěte v článku) není škodlivé a může mít dokonce benefity pro vaše zdraví. Opět ale i zde, pozor na nízké hladiny cukru v krvi, pijte střídmě.

Sdílejte nebo přepošlete e-mailem:

V malém množství se jí nemusíte bát. Stejně jako u vodky a rumu, whiskey nemá velké množství cukru. Dávejte si ale pozor na hypoglykémie.

Sdílejte nebo přepošlete e-mailem:

Tato kombinace se nedoporučuje.

Sdílejte nebo přepošlete e-mailem:

Zejména pro lidi, kteří berou diabetické léky, hrozí poškození jater. U cukrovky 1. typu pak hrozí také ketoacidóza. Pro oba typy cukrovky může velká konzumace alkoholu znamenat hypoglykémii.

Sdílejte nebo přepošlete e-mailem:

Pivo obsahuje méně cukru a kalorií, než například víno. Tudíž vám glykémii nejspíš moc nezvedne (nebo málo). Mnoho diabetiků pivo pije.

Sdílejte nebo přepošlete e-mailem:

Vodka, rum a podobné v sobe mají minimální množství cukru, takže nezvedají hodnoty glykémie. Pozor ale naopak na efekt, kdy játra zpracovávají alkohol a proto může docházet k hypoglykémii. Krátká odpověď, jestli je vodka vhodná pro diabetiky, je: v malém množství.

Sdílejte nebo přepošlete e-mailem:

Hrozí poškození jater, cukrovka prvního typu a alkohol může způsobit ketoacidózu.

Sdílejte nebo přepošlete e-mailem:

Alkoholový nápoj údajně zpracují játra během hodiny či hodiny a půl. Čím více alkoholu vypijete, tím větší risk hypoglykémie. Pokud nejste připraveni (cukr při sobě), může to být velmi nebezpečné.

Sdílejte nebo přepošlete e-mailem:

U lidí s cukrovkou 2. typu údajně může střídmé pití alkoholu podpořit krátkodobě tvorbu inzulínu.

Sdílejte nebo přepošlete e-mailem:
  • Údajně “vhodný” alkohol pro diabetiky je pivo nebo suché víno. Mají méně kalorií než ostatní alkoholické nápoje.
  • Drinky bez přidaného cukru.
  • Vinný střik.
Sdílejte nebo přepošlete e-mailem:

Load More

Jaký alkohol má nejméně cukru?

Název Množství Kolik má g cukru
Rum 44 ml 0 g
Vodka 44 ml 0 g
Gin 44 ml 0 g
Tequila 44 ml 0 g

(Pozn.: malý panák má 20 ml, velký panák má 40 ml)

 

Jaké drinky (koktejly) může pít diabetik?

Často se zmiňují/doporučují následující tekutiny
  • vodka
  • rum
  • suché červené víno
  • suché bílé víno
  • suché Martini
  • Bloody Mary
  • whiskey, skotská nebo bourbon
  • Mojito (bez cukru)

 

Závěr a shrnutí

Pokud už pijete, pijte s mírou.
Dejte si pozor na hypoglykémie linkki.
Když už, pijte kvalitní alkohol.
Zapíjejte alkohol vodou.
Mějte stopku.

Tento článek otevírám pro vložení komentářů. Přidejte prosím komentář i vy a popište vaše zkušenosti s alkoholem. Jsem si jistý, že to ocení i ostatní čtenáři. Děkuji!

 


Zajímavé zdroje (anglicky)
https://www.verywellhealth.com/can-i-drink-alcohol-if-i-have-type-2-diabetes-1087730
https://www.webmd.com/diabetes/guide/drinking-alcohol
https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/what-to-drink-with-diabetes/alcohol-and-diabetes
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S074000201400152X
https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/alcohol-and-sugar/

Sdílejte nebo přepošlete e-mailem:

Počet komentářů u tohoto článku (2)

  1. Jsem třetí měsíc diabetik na inzulínu 4 x denně a glucophage 500 dřív jsem měl rád pivo i panáka si dal ale co jsem na inzulínu už není alkohol v mem jídelníčku… za prve se bojim a za druhé rád bych presel na tablety…mám DM2..Tak že asi takhle

  2. Davíde, díky moc za váš komentář. Souhlasím s vaším postupem, vzhledem k medikamentům je dobré alkohol úplně vynechat. Alkohol navíc může způsobovat další problémy, které možná přispěly k tomu, že vám byla diagnostikována cukrovka 2. typu. Držím palce!

Napsat komentář

Close Menu