Zelený čaj je pro diabetiky výborný nápoj - neobsahuje žádné sacharidy a glykémii nezvedá. Zázraky na cukrovku od něj ale nečekejte.
Zelený čaj piju denně a mám cukrovku 1. typu. Je to jednoduchá odpověď, jen se kolem něj nabalilo dost slibů, které si zaslouží uvést na pravou míru.
Ovlivňuje zelený čaj hladinu cukru?
Samotný neslazený čaj má nula sacharidů, takže glykémii přímo nezvedá. Studie u něj naznačují mírně příznivý vliv na citlivost k inzulinu, ale jde o malé efekty a rozhodně to není nic, s čím by se dalo počítat jako s léčbou. Beru to jako příjemný bonus, ne jako důvod ho pít.
Co glykémii zvedne spolehlivě, je lžíce medu nebo cukru v šálku. Tam se to celé láme.
Co pomáhá mně? 👍
Zelený čaj je moje odpolední náhrada za třetí kávu. Kofein v něm je mírnější a nekazí mi spánek tak jako káva, což je pro mě důležitější, než jakýkoli efekt na glykémii. Špatně vyspaný mám druhý den hodnoty horší spolehlivěji než po čemkoli, co sním.
Ledové čaje z obchodu jsou úplně jiná věc. Ty bývají slazené a mají klidně 20 g cukru v půllitru. Když si dělám ledový čaj v létě, uvařím si ho doma a nechám vychladnout. 🙂
O kávě píšu v samostatné odpovědi.
Ať se dobře vyspíte, to je půlka práce. 🧡
Prosím, veškeré informace nejdříve konzultujte se svým lékařem. Na webu i v e-mailech publikuji pouze vlastní zkušenosti.