S cukrovkou se většinou pít dá, pokud vám lékař nedal stopku, ale ne všechno se chová stejně. Nejméně sacharidů mají čisté destiláty a suché víno, nejvíc pivo, likéry a míchané drinky se sladkou limonádou. Riziko nízkého cukru po alkoholu mají ale všechny nápoje společné.
Přehled nápojů podle sacharidů
| Nápoj (běžná porce) | Sacharidy zhruba |
|---|---|
| Vodka, rum, gin, whisky, slivovice (4 cl) | 0 g |
| Suché víno (150 ml) | kolem 4 g |
| Vinný střik se sodovkou půl na půl (3 dcl) | kolem 4 g |
| Polosladké a sladké víno (2 dcl) | do 9 g i víc |
| Pivo desítka (0,5 l) | 13-17 g |
| Ležák dvanáctka (0,5 l) | 16-26 g |
| Nealko pivo (0,5 l) | 16-22 g |
| Sladký likér (5 cl) | 15-20 g |
| Drink s colou, džusem nebo tonikem (2 dcl limonády) | 15-20 g |
Čísla jsou orientační, přesnou hodnotu najdete na etiketě.
Proč málo sacharidů neznamená bez rizika
Nápoj bez sacharidů glykémii nezvedne, alkohol v něm ji ale může o pár hodin později stáhnout dolů. Játra při odbourávání alkoholu méně uvolňují cukr do krve. Americká diabetologická asociace (ADA) upozorňuje, že nízký cukr může přijít i hodiny po posledním drinku a že riziko roste hlavně s inzulinem a tabletami zvyšujícími výdej inzulinu (deriváty sulfonylurey).
Pivo je opačný případ: nejdřív glykémii zvedne sacharidy, později ji může stáhnout alkohol. Proto bych ho mezi „vhodné“ alkoholy neřadil, i když se to o něm občas píše.
Kdy alkohol raději vynechat
Když máte časté hypoglykémie, v těhotenství, když řídíte, a při některých lécích. Nejsem lékař, takže co platí u vaší léčby, se zeptejte diabetologa.
Jak to mám já
Já alkohol nepiju. Na oslavě si dám minerálku s citronem, colu zero, a když se to protáhne, Red Bull bez cukru. Tipy na drinky ode mě tedy nečekejte, spíš obecná pravidla, která dávají smysl.
- Cukru má nejmíň čistý destilát a suché víno, nejvíc likéry a míchané nápoje s džusem nebo limonádou.
- Rozhoduje množství, ne značka.
- Kdo pije, měl by jíst předem i během, mít u sebe rychlý cukr a před spaním se změřit.
Podrobně o jednotlivých nápojích píšu v odpovědích o vodce, víně, pivu a slivovici, souhrnně pak v článku o cukrovce a alkoholu.