Pomelo je pro diabetiky dobrá volba - má kolem 9 g sacharidů na 100 g a chová se mírně. Z citrusů patří k těm nejmírnějším.
Pomelo si dávám hlavně v zimě, kdy je ho všude plno. Mám cukrovku 1. typu a z citrusů mi sedí ze všech nejlíp.
Kolik cukru má pomelo?
| Citrus (100 g) | Sacharidy zhruba |
|---|---|
| Grep | 8 g |
| Pomelo | 9 g |
| Pomeranč | 9-12 g |
| Mandarinky | 12 g |
Pomelo je navíc velké a dužina je hodně vodnatá, takže se ho člověk nají a sacharidů přitom sní málo. Jedna porce vyjde na 10 až 15 g.
Proč je pomelo pro diabetiky výhodné?
Kombinuje nízký obsah cukru s vysokým podílem vody a vlákniny, takže zasytí a glykémii zvedne jen mírně. Navíc se loupe dlouho, což u ovoce reálně brzdí porci.
Co pomáhá mně? 👍
Pomelo je u mě věc, kterou si dávám večer u televize místo něčeho sladkého. Než ho oloupu a rozeberu, uplyne dost času na to, abych už na sladké nemyslel. To je asi jeho největší přednost.
Jedna praktická poznámka: pokud berete jakékoli léky, u citrusů typu grep a pomelo se vyplatí zeptat se lékaře nebo lékárníka. Některé látky v nich můžou ovlivnit, jak tělo léky zpracuje. Já to takhle probral a doporučuju totéž.
Ovoce jako celek jsem sepsal v článku o ovoci a cukrovce.
Buďte v klidu, vše s rozumem. 🧡
Prosím, veškeré informace nejdříve konzultujte se svým lékařem. Na webu i v e-mailech publikuji pouze vlastní zkušenosti.