Můžou pít diabetici alkohol? A pokud ano, co by měli dodržovat? Já mám cukrovku už několik let, alkohol jsem ale přestal pít ještě před cukrovkou. Proč a na co si dát pozor, když máte cukrovku a chcete si sem tam dát sklenku? Popíšu vám to v článku.

Krátká odpověď na to, jestli můžete jako diabetik pít alkohol, zní ano. Tedy v mnoha případech. A když už, tak pijte zodpovědně. Kdo by se měl alkoholu ale úplně vyhnout? (Nápověda: Zejména lidé, kteří užívají metformin, čtěte dál v textu proč.)

V článku se taky dozvíte nejčastější dotazy ohledně alkoholu, jaký alkohol je vhodný pro diabetiky, nutriční hodnoty pro různé typy alkoholu (tabulka).

Cukrovka a alkohol

Největší a akutní hrozbou při pití alkoholu je hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi). A pozor, neplatí to jen pro pití ve velké míře, ale hypoglykémii můžete dostat i při malé konzumaci piva, vína nebo něčeho tvrdšího. Riziko při pití alkoholu hrozí také lidem, kteří berou diabetické léky.

Jaký vliv má pití alkoholu na cukrovku?

(Ještě než začneme … Úplně nejlepší bude, když pití alkoholu a co konkrétně dodržovat, proberete s vaším diabetologem.)

a) Možná hypoglykémie i při malém množství alkoholu

Největší akutní riziko při pití alkoholu je hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi). Pokud se rozhodnete pít, pijte střídmě a hlavně buďte připraveni. Mějte při ruce sladký džus, případně další formy rychle vstřebatelného cukru. Píšu více o hypoglykémii zde.

Rychlé cukry mějte připravené i u postele, když dorazíte domů.

Proč při pití alkoholu hrozí hypoglykémie?

Alkohol totiž bude bránit ukládání rezervních zásob cukru do vašich jater.

Při pití alkoholu mají vaše játra práci s jeho odbouráváním.

Když si píchnete inzulín

1. bez přítomnosti alkoholu v krvi játra zajistí cukr, který z části zabrání hypoglykémii,
2. s přítomností alkoholu v krvi mají játra práci s odbouráváním alkoholu, proto nevyrobí tolik cukru a hrozí hypoglykémie.

b) Možné komplikace v kombinaci s prášky pro diabetiky

Pokud berete diabetické prášky, zvyšujete riziko vedlejších účinků. V takovém případě bych dvakrát doporučil probrat vše narovinu s vaším lékařem/diabetologem.

• Užíváte perorální antidiabetika (pomocí nich slinivka produkuje více inzulínu), zde je velká pravděpodobnost, že alkohol způsobí hypogklykémii.
• Pokud užíváte metformin, neměli byste užívat alkohol v žádném případě. Alkohol ve spojení s metforminem (ten primárně snižuje produkci glukózy v játrech) zvyšuje riziko vzniku laktátové acidózy.

c) Přínos pro zdraví v malém množství

Různé zdroje uvádí různé přínosy pro zdraví při pití alkoholu (v rozumné míře). O následujícím se však téměř nezmiňuje.

Kvalitní červené víno může mít opravdu pozitivní účinky na zdraví, přečtěte si proč a kdy

• obsahuje řadu superlátek: Resveratrol, Pterostilben, Proanthokyanidiny a Melatonin,
• živé kultury bakterií, dle této studie https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S074000201400152X až 13 bakteriálních kmenů, které jsou prospěšné,
• pozitivní účinky pro mozek,
• antioxidační účinky,
• pozitivní účinky na naše střeva a mikrobiom,
• a další.

Třeba zmínit, bavíme se o kvalitním červeném víně, žádné čůčo z večerky, a to maximálně 1 – 2 decky denně.

Kvalitní červené víno, max. 1 – 2 dcl denně.

(1 – 2 dcl ano, takhle ne)

Kvalitní červené víno

• zaceluje střevo,
• připraveno tradičním způsobem,
• pozitivně působí na zdraví i psychiku,
• z kvalitních hroznů,
• obvykle vyšší cena, i 400 Kč a více.

Příkladem jsou vína ze Sardínie, Merlot a Malbec Argentina či Chile nebo třeba Primitivo z Puglia.

Kdo by se měl alkoholu úplně vyhnout

Pokud patříte do nějaké z následujících skupin, konzumaci alkoholu se úplně vyhněte.

• děti a do 18 let (to je jasné)
• těhotné ženy (to taky, teda doufám, i malé pití alkoholu v těhotenství může poškodit plod, viz výzkum z perfektní knížky Proč spíme od Matthew Walkera)
• lidé, kteří užívají léky, jenž se nesnášejí s alkoholem (poradí lékař)
• závislí na drogách nebo ti se sklonem k agresi

Diabetici

• kteří užívají metformin
• s rizikovým povoláním
• kteří trpí na
  • retinopatii (zrak)
  • neuropatii (nervy)
  • vysoký krevní tlak

A kdo ještě? Ti, kteří nechtějí dál zhoršovat svůj zdravotní stav, chtějí být fit, plní energie a dosáhnout (a udržet si) perfektní postavu. Bez debat. Pokud jste mladí, párty budete dávat levou zadní, ale postupně vás to dožene a časté pití alkoholu se podepíše na tom, že budete mnohem hůře hubnout a nabírat svalovou hmotu. Rozhodíte si cirkadiánní rytmus, který je pro zdraví tak důležitý.

Alkohol a hypoglykémie

Jako diabetici buďte při (i po) pití alkoholu opravdu připraveni a nepodceňujte to. Mějte při sobě rychlé cukry, určitě to nepřehánějte s tím, kolik toho vypijete, zapíjejte alkohol s vodou, přijídejte, možná raději vůbec nepíchejte inzulín (ani před).

Časté dotazy

(Pozn.: malý panák má 20 ml, velký panák má 40 ml)

Závěr a shrnutí

Pokud už pijete, pijte s mírou.
Dejte si pozor na hypoglykémie linkki.
Když už, pijte kvalitní alkohol.
Zapíjejte alkohol vodou.
Mějte stopku.

Tento článek otevírám pro vložení komentářů. Přidejte prosím komentář i vy a popište vaše zkušenosti s alkoholem. Jsem si jistý, že to ocení i ostatní čtenáři. Děkuji!

Zajímavé zdroje (anglicky)
https://www.verywellhealth.com/can-i-drink-alcohol-if-i-have-type-2-diabetes-1087730
https://www.webmd.com/diabetes/guide/drinking-alcohol
https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/what-to-drink-with-diabetes/alcohol-and-diabetes
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S074000201400152X
https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/alcohol-and-sugar/